Вход   
Skype: wordforward.content
contentwf@gmail.com

Последние записи


Заболевание копирайтеров: как противостоять издержкам производства

Заболевание копирайтеров: как противостоять издержкам производства

Производственная травма на копирайтиге. Звучит смешно. Неужели такое возможно? А вы знаете, что во многих странах уже введены санкции на ограничения работы за компьютером? Программисты, копирайтеры и другие айтишники на грани. Если так будет продолжаться, вскоре все они утратят работу по состоянию здоровья.

Причины панического настроения

Казалось бы, что может угрожать здоровью и жизни копирайтера? Ну, не тут-то было. Оказывается, что в копирайтинге, как и везде на производстве, есть свои травмы и даже профессиональные болезни. В ходе многолетних исследований американскими врачами был установлен перечень «айтишных» заболеваний:

  1. Туннельный синдром – болезнь запястий и суставов рук. Появляется в результате долгой и неправильной эксплуатации мыши и клавиатуры.
  2. Сколиоз – искривление позвоночника.
  3. Остеохондроз – следствие сколиоза, когда на позвонках образовываются «окаменелости», отложения солей.
  4. Излишний вес.
  5. Ухудшение зрения.

Как утверждают медицинские статьи американских специалистов, каждый четвертый программист в возрасте от 22 лет страдает хотя бы одним из вышеперечисленных недугов. Если не предпринять необходимые меры, то заболевания «айтишников» за следующие 5 лет подкосят каждого второго программера.

А по прогнозам Всемирной организации охраны здоровья уже к 2020 году ослепнут 1,5 миллиона людей.

Как видите, первые четыре болезни – результат сидячего и малоактивного образа жизни. Эти заболевания легко можно предотвратить, если выполнять следующие:

  • проводить за компьютером не больше 8 часов в сутки, 6 дней в неделю;
  • каждый рабочий час делать перерыв на 10 минут. Это время проводить активно: разминка для рук, спины, можно пойти сделать чай или кофе, выпрыгнуть на турник (хорошо растягивает позвонки);
  • во время работы не употреблять пищу;
  • не забывать про обед в середине рабочего дня. Обед должен быть полноценным и должен длиться не менее 40 минут;
  • каждый день посещать спортзал или совершать пробежку в течение 20 минут легким темпом и 1 раз в неделю – 40 минут средним темпом;
  • здоровое питание, категорическое исключение фаст-фуда;
  • слушать спокойную музыку, в такт которой можно совершать во время работы движения спиной;
  • сохранять душевное равновесие;
  • работать с эргономичным инструментом.

Причины ухудшения зрения у копирайтера

Но все же, самым уязвимым местом в здоровье копирайтера, являются глаза. Ухудшение зрения у копирайтера знакомо каждому второму. Слезоточивость, покраснение и зуд – это не только дискомфорт, но и предвестники частичной потери зрения. А если не предпринять соответствующих мер, можно лишиться зрения полностью.

Причиной этого «копирайтерского» недуга является долгая работа за монитором компьютера. Во время работы зрение фокусируется на мелких деталях с близкого расстояния, тем самым вызывая близорукость. При такой работе слизистая глаза пересыхает. Увеличивается вероятность механических повреждений сетчатки, появляются покраснения и жжение.

Кроме того, неправильное питание и сидячий образ жизни не всегда позволяют получать организму все необходимые витамины и минералы. В таких условиях сетчатка глаза становится более уязвимой.

Как уберечь глаза копирайтеру

После, уже упомянутых исследований, американские врачи дают некоторые рекомендации, как уберечь глаза:

Правильно подготовить рабочие место:

  • выбрать хороший монитор, настроить его яркость и контрастность (30-45%). Кроме того, следует регулярно протирать монитор от пыли;
  • выставить монитор от глаз на расстоянии вытянутой руки;
  • обеспечить достаточную освещенность и в дневное, и в ночное время работы. При этом человек не должен напрягать зрение;

Давайте глазам регулярно отдыхать.

Каждые 40-50 мин. следует отводить взгляд от компьютера. При этом стоит делать зарядку для глаз. Будут полезны круговые движения глазными яблоками против и по часовой стрелке.

Также можно сделать следующую разминку: подойти к окну выбрать четкий предмет вдалеке, например трубу, дерево, флигель и т.п. И посменно переводить взгляд со стекла на выбранный предмет. Проделывать упражнение в течение 3 мин.

А еще старайтесь меньше работать по ночам при плохом освещении.

Искусственные слезы

Периодически закапывайте в глаза увлажняющие капли. Они не дают роговице глаза пересохнуть, предохраняя от раздражений и покраснения. Можете попробовать: «Tears naturale II», «Alcon-Couvreur», «Визин» и др.

Принимайте витамины

Хорошо укрепляют зрение витамины группы А. Их много содержится в моркови, чернике, печени, черной смородине, шиповнике и зелени.

Также можно пропивать витаминные курсы: «Аевит», «Окувайт Лютеин», «Фокус», «Черника Форте».

Как говорится: волка ноги кормят, а копирайтера быстрые руки и острое зрение. Пусть никакие недуги не будут помехой на вашем пути к успеху.

Anna


Количество комментариев: 0   Добавить комментарий


| More